Cómo vivir su primer embarazo en paz

  • El embarazo es una experiencia única. Un vaivén de sensaciones y estados de ánimo, con emociones intensas y alegrías profundas que alternan con algunas preocupaciones muy comprensibles.

¿Cuáles son los temores de una futura madre? Nos preocupa la salud del niño, cómo será la vida después del nacimiento, con un trabajo que reanudar y una nueva vida diaria que construir, para estar a la altura del nuevo rol.

Dudas más que legítimas: es un paso importante, y pensar en el propio bien, el del hijo y el de la familia es normal, muy normal. Especialmente cuando te conviertes en madre por primera vez. Pero estos nueve meses son extraordinarios , y desdibujarlos con demasiadas preocupaciones, quizás injustificadas, es una verdadera vergüenza.

¿Cómo puede vivir el primer embarazo con tranquilidad ? Aquí hay algunos pequeños consejos.

How to live your first pregnancy peacefully

Primer embarazo: cómo manejarlo pacíficamente

Informado

Las cosas que no sabes dan miedo. Por eso descubrir es la mejor manera de alejarse de los pensamientos negativos. ¿Cómo? En primer lugar, contar con un ginecólogo (o una matrona) con quien construir un camino compartido y que esté siempre disponible para responder a sus preguntas. Encontrar a alguien que esté a tu lado para darte las respuestas que necesitas te dará confianza y seguridad.

Además, leer libros sobre el embarazo de expertos en el campo le ayudará a comprender mejor lo que sucede durante los nueve meses, en el cuerpo pero también en la cabeza, y lo que le espera durante los primeros meses después del parto. Pero también recuerde que nadie sabe más sobre el embarazo que quienes ya lo han experimentado. Sal con tus amigos momias y confía en ellos con todo lo que te preocupa : verás que muchas de tus dudas desaparecerán en un momento.

Aprender a relajarse

Hay quienes escuchan música y se dejan arrullar por las notas y melodías, quienes prefieren tomar un relajante baño a la luz de las velas y quienes nunca renuncian a su paseo diario. Cada uno tiene su propio método personal de relajación , y no tiene que ser necesariamente una actividad específica: a veces, para calmar una mente en agitación, sólo tienes que parar, ponerte cómodo y respirar profundamente. Cualquiera que sea su «antiestrés», nunca se dé por vencido: ya sea el libro antes de dormirse o el abrazo de su pareja mientras ven una película juntos, lo que pueda liberar su mente le hará sentir más ligero, más optimista, más feliz .

Alimentación sana

Hagamos el mito de que durante el embarazo hay que «comer por dos». Las reglas para comer bien durante los nueve meses son siempre las mismas : una dieta sana y equilibrada y porciones del tamaño adecuado, ni demasiado ni demasiado poco. Por supuesto, debemos seguir algunas precauciones: por ejemplo, eliminar ciertos tipos de alimentos como los quesos blandos y el pescado o la carne cruda, preferir las verduras crudas -bien lavadas- a las cocidas (con la cocción, las vitaminas están dispersas) y consumir con moderación bebidas que contengan cafeína. Seguir estas y otras reglas sencillas te hará sentir bien, tanto física como mentalmente . Y usted tendrá la certeza y la tranquilidad de cuidar de sí mismo y de su hijo de la mejor manera posible.

Ejercicio

A menos que existan contraindicaciones particulares, se recomienda la actividad física constante durante todo el embarazo. Un paseo al aire libre o un poco de gimnasia ligera puede ser suficiente. Incluso unos pocos ejercicios sencillos para hacer en casa son de gran ayuda, por más de una razón: hacer el bien para su cuerpo significa hacer el bien para su hijo y, como es bien sabido, hacer deporte libera endorfinas que crean una sensación de bienestar. Y cuando la mente está clara, no hay lugar para pensamientos negativos.

Centrarse en los aspectos más bellos del embarazo

A veces, cuando las preocupaciones toman el control y no hay manera de expulsarlas, la única manera de tranquilizarse es detenerse y pensar en lo extraordinario que es el embarazo . Trate de atesorar cada pequeño y gran regalo que se le ha dado durante estos nueve meses: sentir al niño dentro de usted pateando, moviéndose, viviendo; ver cómo su cuerpo cambia, su piel se vuelve radiante, su mirada se ilumina. Mire la foto de la ecografía y observe su perfil, tratando ya de entender si la nariz es similar a la suya o a la del padre. Escuche los latidos de su corazón y siéntalo cerca, aún más cerca. Porque de eso se trata el embarazo: pequeños momentos de valor inestimable, para vivir intensamente y ser recordados para siempre .

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