Consejos para un embarazo tranquilo durante las vacaciones de Navidad

Puede que no puedas comer todo lo que quieras o asistir a fiestas que terminan a horas locas, pero eso no significa que no puedas disfrutar de la Navidad. El secreto es hacer todo lo que quieras, pero con moderación .

Te damos algunas sugerencias para pasar una Navidad como una madre verdaderamente mágica!

Lejos del estrés navideño

Las carreras de última hora para regalos, los saludos de los familiares, las horas de cocina…. La Navidad, ya sabes, es un tourbillon de preparaciones, compromisos, plazos: por lo general lo dejas pasar, sabiendo que es el precio inevitable a pagar para pasar unas horas de paz y alegría con los familiares y amigos, pero cuando estás en dulce expectativa tienes que aprender a decir que no! No se deje abrumar por el frenesí navideño : trate de hacer lo mínimo y ponga su tranquilidad, tanto física como mental, en primer lugar.

¿Algún consejo para aliviar la presión? Las compras en línea , por ejemplo, pueden ser una buena manera de escapar del cansado viaje a través de las tiendas en busca del regalo perfecto: ¡no hay archivos de kilometraje en la caja, sólo el portátil, un cómodo sofá y una taza de té en la mano!

En este período, entonces, las vacaciones se multiplican y a menudo, entre una charla y otra, terminas durmiendo mucho más tarde de lo habitual. En estos casos, se aplica la regla número uno: escuche a su cuerpo y, ante los primeros signos de fatiga, no tenga miedo de abandonar la fiesta . Si realmente no quieres renunciar a las fiestas con los amigos, es esencial que vuelvas a dormir, tal vez tomando una siesta después del almuerzo o al final de la tarde.

Una mirada de una futura madre

En Navidad es normal querer sentirse bella, tal vez con un traje en particular, que no se pondría en otras épocas del año. Sólo que ahora…. ¡tienes un vientre precioso que no sabes cómo manejar! No te preocupes: sólo presta atención a algunos pequeños detalles e incluso esta Navidad puedes tener un look que te haga sentir bella y segura.

  • el vestido : hay incontables vestidos de maternidad que pueden realzar tus curvas y hacerte lucir radiante. Prefieres vestidos y camisas con corte imperio, apretados en los hombros y que se ensanchan bajo el busto para permanecer suaves en las caderas. Un consejo: elija tonos neutros como el negro. Serán los accesorios (un bonito par de pendientes de araña, un collar con gemas preciosas, una pulsera de oro) para iluminar y realzar el look.
  • maquillaje : comencemos con la premisa de que durante el embarazo el maquillaje no es peligroso. Sin embargo, debe optar por cosméticos hipoalergénicos, ya que son muy delicados: la piel de las mujeres embarazadas es particularmente sensible, por lo que debe utilizar sólo los mejores productos. Por lo tanto, sí a los fitocosméticos, tal vez comprados en la medicina herbal: además de los productos específicamente dedicados a la cara (como cremas, colorete, base de maquillaje) también se pueden comprar lápices labiales y sombras de ojos hechos de plantas y hierbas.

Cena de Navidad: un poco de todo

Vayamos a la parte más interesante (y a la parte que más preocupa a las mujeres embarazadas): ¡la comida! La Navidad es el tiempo en que cada pecado de la garganta no sólo es concedido, sino que es casi un deber. Cuando usted está embarazada, este principio (por supuesto) no se puede aplicar al pie de la letra, pero esto no significa arruinar las vacaciones: sólo siga unas pocas reglas simples.

  1. Todo debe consumirse con moderación : por ejemplo, puedes comer queso y otros productos lácteos, pero no exageres!
  2. Si es negativo para toxoplasmosis, evite la carne y el pescado crudo .
  3. Será mejor que no te pases con las coberturas: limita el consumo de aceite y sal .
  4. ¿Panettone o pandoro? El pan dulce es preferible: tiene menos mantequilla. En cuanto al otro pastel de Navidad representativo, el nougat , debe saber que es particularmente importante (100 g de turrón de almendra proporcionan casi 500 cal), pero normalmente un trozo de 40 g es suficiente para satisfacer incluso a las madres más codiciosas. Además, el turrón contiene frutos secos, cuya ingesta durante el embarazo es especialmente recomendable.
  5. No dejes de tostar : evita el alcohol (y, sobre todo, el superalcohol) pero, si quieres, no te niegues una copa de vino durante las comidas, o una copa de dulce y espumoso moscatel junto con panettone. Pero tenga en cuenta que hay varias alternativas sin alcohol para beber!

En general, recuerda que no tienes que dejar de probar las cosas que te gustan, pero necesitas limitar las porciones . Diga la regla ” de todo un poco “: de esta manera se deshará de todos sus caprichos permaneciendo ligero y controlando su ingesta de calorías. Así que está bien, por ejemplo, probar la ensalada rusa (omnipresente en todos los entrantes navideños), pero evite llenar el plato.

Última recomendación: no cometer el error de saltarse el almuerzo antes de la cena . ¡Acabarás comiendo más por la noche! Más bien, opte por una comida ligera a base de verduras con pechuga de pollo a la parrilla.

Sólo se necesita un poco de equilibrio, moderación y sentido común para seguir teniendo un embarazo sereno y experimentar la Navidad de una manera completa: una Navidad como los otros años, pero con algo más!

 

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