El mejor consejo para el primer mes de embarazo

  • «Tener un hijo cambia tu vida»: ¿cuántas veces has oído esa frase? Pero ahora estás a punto de convertirte en madre (¡por primera vez!) y te sientes completamente desprevenida. No te preocupes: a pesar de las pequeñas dificultades normales, el embarazo es una fase maravillosa, que tienes que disfrutar al máximo.

He aquí algunos consejos para vivir en completa serenidad durante el primer mes de embarazo!

Haga una cita con su médico

Si se entera de que está embarazada después de haberse hecho una prueba de embarazo comprada en una farmacia, el siguiente paso es acudir a un ginecólogo que pueda confirmar la buena noticia . Mediante un análisis de sangre y una ecografía, el médico se asegurará de que está embarazada y calculará aproximadamente cuántas semanas tiene. Esta primera cita es importante porque el ginecólogo podrá prescribir vitaminas que ayudarán al feto a desarrollarse, establecer los próximos chequeos y, en general, podrá responder a todas sus preguntas disipando las principales dudas (¡que serán muchas, pero eso es absolutamente normal!)

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Tomar ácido fólico

El ácido fólico, también llamado vitamina B9, es esencial para la salud de la madre y el bebé. En particular, es importante para el conducto neural, que comienza a formarse inmediatamente después de la concepción y luego se convierte en la columna vertebral del niño.

Una mujer embarazada debe tomar aproximadamente 0,4-0,8 mg de ácido fólico (para una mujer que no esté embarazada, la dosis diaria recomendada es de 0,2 mg). Para asegurarse de tomar esta cantidad, asegúrese de hacerlo:

  • comer alimentos que contengan ácido fólico, como frutas cítricas, espárragos, ensaladas, granos enteros, plátanos, brócoli, espinacas, melón, frijoles, legumbres, etc….
  • complementar su dieta con medicamentos a base de ácido fólico (por supuesto, con receta médica).

Compruebe su fuente de alimentación

La dieta del embarazo debe ser completa y equilibrada, para que el feto obtenga todas las vitaminas necesarias para su crecimiento y desarrollo. Hay algunos alimentos que hay que evitar, como la carne y el pescado crudos y los quesos no pasteurizados, y hay otros que hay que reducir, como los que contienen una dosis alta de azúcar (para prevenir la diabetes gestacional). Las frutas y verduras son ricas en vitaminas importantes para el niño, por lo que se recomienda encarecidamente su consumo incluso crudas, siempre que se laven con extremo cuidado.

Adoptar hábitos de vida saludables

Es inútil subrayar la importancia de vivir de forma saludable , decir adiós a los malos hábitos (¡el alcohol y los cigarrillos están prohibidos sin apelación!) e incluir en la vida diaria un estilo de vida saludable. Coma bien y manténgase activo haciendo un gimnasio ligero o una caminata (a menos que haya contraindicaciones): ¡se sentirá en forma y ahuyentará las preocupaciones!

Mejor consejo para el primer mes de embarazoLos mejores consejos para el primer mes de embarazo

Aprender a manejar los cambios hormonales

Durante las primeras semanas de embarazo el cuerpo experimenta cambios importantes porque se está adaptando a la nueva condición. Esto conduce a cambios repentinos de humor, especialmente durante el primer trimestre , lo que también puede provocar nerviosismo y tristeza. No te preocupes: ¡lo que estás experimentando es normal! Aprende a aceptar la situación y a manejarla, quizás encontrando métodos de relajación que te ayuden a superar el momento de «crisis»: el yoga puede ser un aliado valioso, así como algunos remedios homeopáticos (una bella manzanilla, pero también infusiones y tés de hierbas: ¡pídele consejo a tu médico para que te dé de beber!

Descansar más

Durante el primer trimestre, los niveles de progesterona aumentaron, lo que provocó una sensación constante de somnolencia. ¿El remedio? Tan pronto como puedas, ¡toma una buena siesta! Si trabaja, aproveche el fin de semana para dormir bien y, en general, trate de descansar cuando su cuerpo se lo pida.

Comenzar a comprar productos para el niño

Comprar artículos esenciales para el feto es una buena manera de optimizar el tiempo y conocer su nueva vida. Pero no exageres! Muchos productos se le darán, otros tendrá que comprar en una etapa posterior del embarazo, por ejemplo, cuando sepa el sexo del bebé. En este primer período, limítese a comprar algunos artículos escogiendo entre los que son realmente útiles, como un humidificador para hacer que el aire dentro de la casa sea más saludable y un monitor para bebés.

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